减内脂的三个小技巧！！

女生内脏脂肪数据越低，皮肤越通透，人也越年轻。甚至脸上各种斑，脂肪颗粒都跟内脂高有关系。一开始开始减肥，就要盯着体重，体脂率，再加上内脏脂肪这三个数据。 减内脏脂肪的三个技巧。 1，主食一定要压低。不管是大肚子，小肚子，腰两侧，腰后侧脂肪多，都因为糖代谢不好。 吃一大碗光面，吃完之后很快就餐后困，或者连续五六个小时不吃任何东西，就忍不住。说明糖代谢不好。 主食一定要先减下来。量不减下来，减来减去都是肚子软塌塌的。 2，减肚子最快的运动是高心率运动。内脏脂肪上有很多激素敏感性脂肪酶。高心率运动后，身体会分泌很多燃脂激素。内脂上的激素敏感性脂肪酶，更容易被燃脂激素点燃。减内脂就快。 极速跳绳，爬楼梯，短距离冲刺跑，甩战绳，包括壶铃摇摆，这些减肚子效果都快。 高心率运动完了，千万不要立马坐下，再慢走的2，30分钟。把运动没有燃烧完的脂肪继续榨干掉。 可以在运动前半小时吃一粒nmn，提高燃脂效率。 3，短期之内可以高脂饮食。糖，蛋白质，脂肪里，对胰岛素影响最小的是脂肪。短时间内高脂饮食，让胰岛素水平降下来，同时配合上高心率运动减脂效果会更好。