力竭后才是真正的较量

真的很享受每一次的训练，我可以在挥汗如雨的过程中享受到自律的无限快乐💪 但是对我来说力竭只是获得好身材的开始，坚持和后续的蛋白质补充也格外重要 我从开始健身就一直在吃蛋白粉，踩过很多雷，也收获了很多惊喜💡 - 我的训练频率基本在一周六次，基本是以三分化为主，推拉蹲为一个循环，复合动作居多 平常工作日都是忙碌了一天后直奔健身房🏋️‍♀️，通常会在一个小时内高效率完成热身激活和力量训练： 1️⃣：10分钟的激活和热身（充分的激活能有效的提升训练状态，尤其是久坐一天后） 2️⃣：50分钟的力量训练，一次训练安排4-5个动作，以复合动作居多，在这期间我基本不会玩手机，这样才能保证高效率的训练 3️⃣：30-40分钟的中低强度有氧，楼梯机和跑步机爬坡各20分钟，帮助放松肌肉同时增加消耗，保持我的一个肌肉💪线条感和体脂率 - 训练结束后的蛋白补充也很重要 尤其是后期随着我练的越来越起劲，越来越专业 我对蛋白粉的要求也越来越高 简单来说就是需要更专业、蛋白纯度更高的 我做了挺多功课，也问了很多健身大佬的朋友 发现相比普通浓缩乳清，高蛋白低脂肪的分离乳清更适合我😎 - 在众多的品牌里我选择了康比特蛋白粉✔ 我喝的这个康比特分离乳清的蛋白含量高达88%，脂肪含量只有0.6% 还采用层流分离超滤技术，我吸收到的就只有经过层层过滤的小分子蛋白 这样就能更到位的补充我所需要的蛋白质 而且它是低乳糖的，对乳糖不耐受和肠道敏感的兄弟们都很友好🍼 - 我选择它也是因为很多大佬都给我推荐了这个品牌 康比特也是24年的大品牌了，从代言人到研发，再到自有工厂 可以说是一层叠一层的可靠指标，信任指数拉满了 我的理念就是：在可选择的范围内选择大品牌是更有保障的💡 - 还有一点，蛋白粉我就不喜欢喝太甜腻🍰的，相信很多小伙伴应该和我一样。 但是进口的蛋白粉都很甜腻，这也不怪人家，谁让外国友人就好甜食呢 康比特就更了解我们国人的口味，这款分离乳清就一点都不甜腻，粉质也很细腻 - 训练和饮食补充两者缺一不可，想要有更好的身材和肌肉线条 在每一次训练力竭的同时，保证好饮食质量，静下心，就会看到努力的结果