[泪奔]减肥的时候忍不住偷吃那可太常见了，就跟猫见了鱼干似的，有时候根本控制不住～ 很多人每次减肥的时候看到“零食”就把持不住，真是“偷吃一时爽、吃完悔断肠！” 不过：减肥期间“偶尔偷吃了”也别自乱了阵脚，可以这么应对。 【饮食】：正餐多吃“高蛋白”的肉蛋奶🥩🥚🥛以及饱腹感强烈的粗粮🌽🍠🎃蔬菜🥬高热量的油炸食物🍗🍟🍕和甜品🍮零食就尽量别沾边了～ 【运动】：当天多运动锻炼一会儿，增加热量消耗；比如平时只跑🏃半小时，偷吃了就跑个40-50分钟。 心态也很关键，可别因为偷吃一回就懊恼，减肥那是个持久战！ [机智]再比如：平时想偷吃的时候先喝杯水，说不定就不想吃了； 要是吃的话，别对着一大包下嘴，弄一小份出来吃。还要控制碳水和糖的摄入，多吃蛋白质和纤维素，这样不容易饿，也能削减偷吃的冲动❗️
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