分享几次赛前一个多月重点课谈谈plaid2.0

冬训系统训练中断后返校进行了几次比较重点的课整体思路在于减少最大摄氧量峰值间歇训练转而向马拉松比赛的专项强度靠拢赛前临时抱佛脚需要的还是你比赛的专项能力即乳酸阈值的训练 335-330左右不快但是靠近目标马拉松配速（虽然很大可能比赛跑不到）但是也要向目标努力💪 上上周中1小时的法特莱克 ➕周五小节奏跑这周周中的渐快长距离最后10k向马配靠周末再进行一次20k左右的乳酸阈周中不一定非要跑间歇希望逐渐将比赛能力提上来飞影plaid2.0拿到手后由于脚踝痛只穿了两次主课一次场地一次公路和我对他的第一印象有点不一样因为很早之前在学校就在跑台上内测过这版的sample 对照组是alphafly 3 plaid1.5 vaporfly3 我自己的数据显示 alphafly3跑步经济性最高但是平均到其他受试者这三双鞋经济性差不太多当时在跑台上觉得这鞋比1.5硬太多而且前后掌分离有拖沓的感觉落地过渡很不流畅但在正式拿到大货上脚以后才发现回弹速率很快几乎是沾地就走被迫地弹开硬的感觉变成了韧但绝对不能说是软 30k过后随着脚掌的麻木前后掌分离的感觉几乎消失转变为一种类似C2026pro的快船感稳定踏实的同时能高速前行当然此时速度在335左右感觉不足的是鞋头部分的面料有点硬后面还是会磨脚虽然足弓收窄但是并没出现前一代顶足弓的感觉后续继续长测