便秘就推推肠道反射区
便秘困难，几天不排便，可以推推足底的肠道反射区。足底肠道反射区不是左右对称的，如图所示，双脚并在一起形成一个完整的肠道反射区，和肠道的形态是一致的。
便秘的时候揉肚子需要顺着大便排泄的方向推揉，足底也是一样的，要顺着肠道排泄的方向推揉。依次顺序是右侧足底的升结肠、横结肠，左脚的横结肠、降结肠、乙状结肠，实际就是形成一个四边形。可以用刮痧板，也可以用大拇指推揉。刮九个来回就可以。
大肠反射区中间包围这小肠反射区，做完大肠反射区，从上向下刮一刮小肠反射区，不需要太纠结位置准确性，大概覆盖住就可以。
便秘认真做一下，1-2天出效果都是普遍现象，像面色不好，感觉自己身体毒素堆积的比较多，就可以给自己做一做肠道清理。这是一个自然健康的清肠养生行为，肠为腑，腑一定要常清，肠道干净，就会长寿。
