保持8个小习惯，让前列腺不再“焦虑”！ 一：睡前不饮水 晚上9点后，人体器官都进入了休息阶段，如果你睡前喝水太多的话，容易让肾脏的负担变重！ 二：不熬夜 避免熬夜，保证充足的睡眠有助于提高身体免疫力 三：适量运动 如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强体质。避免长时间久坐，以免压迫前列腺 四：多吃清淡食物 多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等清淡、易于消化的食物，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入 五：少抽烟少喝酒 吸烟和过量饮酒会对前列腺造成刺激，增加前列腺炎的发病风险 六：适量清洁私处 用温水清洗私处，房事生活前后要注意清洗生殖器官，防止细菌感染 七：及时排尿 憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致前列腺充血、水肿引发前列腺炎，因此要养成及时排尿的好习惯 八：白天多喝水 保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液减少对前列腺的刺激。每天饮水量应在1500-2000 毫升左右
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