免疫力低的姐妹来看，长期保存！
零零后柳叶笺
2025-03-02 15:04:10
先聊聊我之前的情况：经常熬夜，尤其是周末追剧时，常常看到凌晨3点，早饭基本不吃，午饭和晚饭则偏爱麻辣烫、烧烤之类的重口味食物……时间一长，身体真撑不住了，最初只是觉得疲惫乏力，后来频繁感冒，这才意识到是免疫力的问题
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实在影响到日常生活后，我去咨询了一下，发现是免疫力下降导致的，需要改掉这些不良习惯。按照建议坚持了一段时间后，现在状态好转了！我把这些方法整理出来了，有需要的朋友可以收藏参考哦~
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日常注意：
1、稳定情绪
保持心情愉悦，平时监督自己别有大的情绪起伏。
2、补充蛋白质
多吃肉蛋奶等高蛋白质食物，补充身体所需蛋白质
3、作息规律
早睡早起，保证8-10小时的睡眠，建议晚上十一点前睡觉。
4、坚持运动
每天运动可以加速新陈代谢，身体微微出汗即可，重在坚持。
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落兮
orgain怼着有点上火
神经病的精神病
最近熬夜+外卖，整个人虚得不行，走两步就喘，皮肤也暗沉
馬元鹿
爬了7层楼，腿酸得走路都像踩棉花，感觉整个人都被掏空了