坚持健身的第14年。
宏硕阿祖
2025-03-02 16:04:39
健身日常 健身 见人不如健身
你以为健身持久真的是靠毅力吗？不是的，其实是上瘾。
把自己身材打造越来越好的过程是上瘾的。
做有氧不要跟力量训练一起。 中间间隔4-6个小时。如果你很胖，那就当我没说。
普通身材的，就不要搞特殊饮食法，就正常吃喝就行了，不要吃那么油腻的和吃太多甜食，尤其便宜的甜食，反式脂肪难代谢。
训练前做好热身和放松。很多人训练前随便糊弄一下，最后弄的一身伤去找医生，大夫只会说，你多休息，这段时间别练了。
健身不要舍不得花钱，毕竟钱都花自己身上。找教练真不要只在乎便宜的，大把教练只会带减肥的会员蹦蹦跳跳，一不小心不控制心率还容易把人跳低血糖晕过去。
体态对一个人很重要！我现在看美女第一反应不是看脸，是看体态！
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