老中医：乳腺结节，要牢记这两个原则！

🌰 案例回顾 这位36岁的职场女性，长期高压工作，初诊时： ▪ 经前胸部胀痛明显，影响睡眠 ▪ 情绪波动大，常感胸闷胁胀 ▪ 舌边尖红，苔薄黄腻 调理期间，她重点做了两件事： 🌱 饮食调整方向 ✅ 常备食材 ① 主食：薏米、黑米、燕麦（煮粥时加少许陈皮） ② 蔬菜：莲藕、丝瓜、冬瓜（夏季可榨汁） ③ 菌类：黑木耳（凉拌）、香菇（炖汤） ④ 蛋白质：鲫鱼豆腐汤、猪肚莲子汤 ❌ 减少摄入 ① 辛辣调味品：花椒、辣椒粉 ② 高脂食物：炸鸡、烧烤 ③ 含激素类补品：蜂王浆、雪蛤 （小贴士：在办公室常备炒麦芽茶，感觉胀闷时喝一杯） 🏃♀️ 生活养护要点 ❶ 适度活动 ▫ 晨起拍打腋窝、肘窝各50下（空心掌轻拍） ▫ 傍晚散步30分钟，配合深呼吸（吸气时抬臂，呼气时下落） ▫ 睡前用温水泡脚（可加艾叶、橘核） ❷ 情绪疏导 ① 焦虑时按揉膻中穴（两乳连线中点） ② 阅读时用玫瑰花+佛手片泡水 ③ 周末去公园赤脚踩草地（接地气疏肝） 🌟 注意事项 ① 内衣选择宽松透气的棉质材质 ② 避免趴睡或长时间单侧压迫胸部 ③ 每月月经干净后3天自检乳房 📚 中医讲： 乳腺问题与肝、脾、冲任二脉密切相关。长期情绪不畅可能导致肝气郁结，影响脾胃运化，进而形成痰瘀互结。日常调理以“疏通气机、调和肝脾”为原则，具体方法需根据体质调整。 （温馨提示：个体情况存在差异，建议在专业医师指导下制定方案，切勿擅自用药！） - 乳腺结节 乳腺走开 中药 中医