春天了，请逼孩子们长高，尤其是身高水平在25百分位以下的 春季万物复苏，人体阳气也顺应自然向上向外舒展，孩子的生长发育也进入了高峰期，家长们一定得抓住这个时机逼孩子长高。影响孩子长高的因素，营养、睡眠、运动、补的营养素、脾胃等，都是可以通过管理，发挥后天环境对身高的促进作用，下面我给大家分享一下具体怎么做。 保证孩子饮食均衡，主食不能少，为孩子提供充足能量；蛋白质是长高的关键营养素，每天都要安排上。蔬菜和水果也必不可少，它们富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢。 1.富含蛋白质的食物牛奶：每天给孩子喝300-500毫升；鸡蛋：每天1-2个，可以水煮蛋，也能做成鸡蛋羹。鱼肉：如三文鱼、鳕鱼等，每周给孩子吃2-3次，以清蒸，也能做成鱼肉丸子。豆类：像黄豆、黑豆等 2.富含维生素的食物橙子：每天1-2个。菠菜：每周吃3-4次。西兰花：每周2-3次。 3.富含钙的食物奶酪：可切成小块，夹在面包、饼干中。芝麻酱：可涂抹在馒头、面包上，或者用来拌面条、凉拌菜。虾：可白灼后直接吃，也能做成虾仁炒蛋、虾仁粥等。 4.富含锌的食物瘦肉：如猪肉、牛肉等，每周吃3-4次。牡蛎：可清蒸后直接吃，或者做成牡蛎豆腐汤。 家长们，抓住春季这个关键时期，从营养、睡眠、运动、营养素补充和脾胃调理这几个方面入手，帮助孩子个头猛蹿吧，如果在这个过程中有任何疑问，随时来咨询我，咱们一起为孩子的成长助力！孩子要想长高高 孩子营养要均衡 抓住黄金长高期 儿童多种营养 促进身高生长 宝宝爱吃长高高 长高的营养品 儿童生长不足 宝宝长高补钙
