清晨起来，最养生的是： ①、起床动作需舒缓。清晨醒来后，可别急着一下子就起床或者猛地坐起来。应当先在床上平躺大概5分钟左右，随后伸伸懒腰，活动一下四肢，再轻柔地按摩身体各个部位。要是起床动作过于迅速，身体的各个器官可就难以快速适应了，尤其是心脑血管，突然遭受刺激就容易产生问题。 ②、饮用温开水。早晨喝一杯白开水是很有必要的，这能够及时为人体补充水分，激活内脏功能。人体经过一夜的代谢后，会处于缺水的状态。喝一杯白开水既能补充能量，又能促进睡眠状态的平衡，还能够助力肠胃排泄有毒物质，还可以稀释血液，加速血液循环。对于中老年人而言，喝一杯白开水有助于降低血液的粘稠度。 ③、按时排便。早晨还要养成排便的好习惯，每天早晨8点排便最为适宜。如果能坚持在这个时间点排便，身体就会形成一种条件反射，日后便能够养成定时排便的习惯。身体经过一整夜的代谢之后，体内会存在一些有毒物质，此时及时排便，通过尿液和大便的方式将毒素排出体外，就能减少体内毒素的堆积，让身体保持健康。 总之，我们应该是顺应身体的自然规律，就能为健康打下坚实的基础 【图片来源于网络】
