惊蛰后15天，这样做捂住蠢蠢欲逃的阳气

最近这天气真是让人摸不透，前两天还阳光明媚，广东都穿起了短袖。但“倒春寒”说来就来，阴雨绵绵，湿湿冷冷的空气冻得不由自主缩成一团，好像冬天又回来了[捂脸R] [海豚R][海豚R]这是因为到惊蛰啦！！ [向右R][向右R]惊蛰时节，万物复苏，阳气开始升发，但余寒未清，所以很容易出现“倒春寒”🥶 ✔️这时候紧紧捂住阳气是关键！如果这时不注意保暖，寒邪就会趁虚而入，把刚刚冒头的阳气打回去，身体就会感觉特别累，总犯困，手脚冰凉，免疫力也跟着下降，稍不注意就容易咳嗽、感冒。 [露营R]惊蛰后15天，风雨、冷热不定，贝贝教你这样守住阳气： [一R]穿衣要“捂” 惊蛰时节主气为风，“风为百病之长”，容易携寒、湿侵犯人体，所以别急着把棉衣脱掉，尤其是头颈部、腰腹部和脚部，这些地方最容易受寒。注意保暖，把阳气牢牢锁住。 [二R]饮食要“温” 倒春寒的时候，生冷食物最好别碰，不然寒邪就会从嘴巴跑进去。多吃温性食物，比如韭菜、牛羊肉、鸡肉，它们能帮身体对抗寒气，还能温胃健脾。中国古代素来就有春天吃韭菜的记载，认为它是“春天第一鲜”，可以吃点韭菜炒鸡蛋，降压降脂，润肠通便。 [三R]运动要“升” 惊蛰后，蛰伏了一冬的动物都出洞了，人也不需要窝在家里了，要多出门活动活动，可以散步、太极拳或者八段锦，“动则生阳”。 [四R]起居要“顺” 惊蛰是肺病的高发期，如果本来就有肺病的，要注意顺应天时，晚上10点到11点入睡，早上6点到7点起床是比较好的。 居室一定要定时开窗通风，让春风带走一年的陈旧。 [五R]情绪要“稳” 《黄帝内经》里说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”倒春寒期间，情绪稳定很重要。焦虑、烦躁会让阳气乱跑，反而更容易生病。试试冥想吧，每天10-15分钟，专注于呼吸，或者深呼吸，每次呼吸持续5-6秒，连续做10次，整个人都会放松下来。 🏵️惊蛰时节，春醒万物，生机勃勃。🌱 [仙女R]愿你向上，温暖，一切美好都在悄然发生。[爱心R]