52岁，每天两顿饭，瑜伽+港式抗衰美到换人

我用2年时间证明：烂牌是可以被打成王炸的！ ▪25岁怀孕生子，胖了50斤 ▪35岁时间交给工作家庭，开始断崖式衰老，皱纹法令纹爬满脸 ▪49岁遭遇变故，更年期，每天烦躁，萎靡 ▪50岁状态敲响警钟，我决定掀翻牌桌：开始练瑜伽，调整饮食，细胞抗衰，现在的我：皮肤饱满紧致，身体苗条轻盈，头发黑亮有光泽，把52岁活成25岁，就像换了个人！ - 【每天两顿饭】-少吃是生命力的开关 饥饿感减轻代谢负担，激活AMPK（抗衰通路），引发细胞自噬，减脂且延缓衰老 🔹FMD饮食法：限制热量摄入，每月5天，一共1100卡 🔹原型饮食：水油焖菜+地中海饮食，拒辣、盐重口味，减少食欲和浮肿 🔹细胞抗衰： 蔬菜汤：圆白菜+洋葱+胡萝卜+南瓜，抗氧化，提代谢和免疫力 循环法：南瓜籽、胡萝卜、黑豆、蓝莓、鱼类，周一~五按顺序吃 - 【港式抗衰】-内服PQQ细胞抗衰是支撑柱 🔹保养这座大厦需要健康细胞作为地基，毕竟随着年龄增长：线粒体受损→细胞氧化衰老→外在：皮肤蜡黄、斑点、法令纹加深；内在：精力差、情绪差。而PQQ是专门修复线粒体，给干瘪细胞充电的 香港的保养品很超前，之前扫货回来的losokiPQQ焕颜饮是我抗衰每天都会喝的，主要看中它99%纯度的pqq了，修复线粒体，恢复细胞活力的能力更强；还有抗氧化的麦角硫因，修复+逆龄效果1+1>2，比一年做两次超声炮还管用！更何况还有5000mg的胶原蛋白肽填满凹陷沟壑。 💡大变化：这两年我没做过医美，但是斑点散了，照镜子肉眼可见皮肤紧了，纹纹路路都没那么明显了，化妆法令纹也不积线了，苹果肌上的高光都省了。 💡小变化：更年期的烦躁憋闷没有了，精神头好了不少，每天瑜伽1h也不会累！ 🔹延长端粒饮食：日常多吃坚果、咖啡、绿茶，也能辅助PQQ延长端粒，更新细胞。 - 【瑜伽】-运动是身材精装修 🔹猫牛式：塑造身体前侧和背部肌肉线条 🔹大猫伸展式：改善圆肩驼背 🔹下犬式：锻炼核心和腿部肌肉 每个动作20次，练3组，搭配pqq，21天背和脸就能紧致一个度~ - 【好习惯】-维持年轻态的闭环 腌头发+腹式呼吸+以油养肤放图里了~ 最后，心态老化比外表衰老更可怕，52岁照样能活成自己的大女主！ ㅤ