麦琳分享减肥心得健体重慧生活健闻登顶计划
【10个普通人减肥不太难的方法】
①不吃宵夜，晚上6点后就不吃东西了;
②不喝酒，不吃零食;
③有意识的减少主食摄入，米饭，馒头，面条等精致碳水减少，增加一点粗杂粮，杂豆，薯类当主食
④少吃油，吃好油，脂肪摄入不能少，改成油脂脂肪，比如橄榄油，亚麻籽油，各种坚果等;
⑤每餐适当增加蛋白质类食物，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡胸肉等;
⑥饭前喝一杯水
⑧改善用餐顺序，先吃蔬菜，蛋白质类，最后吃主食;
⑨每天至少活动30分钟，开始溜达，拉伸，做家务都行;
⑩每周2－3次的力量训练，保证基础代谢正常;
好好吃饭，改变一些日常小习惯就可以轻松瘦身，正常一般一周2斤左右，一个月轻松6－8斤！
