细狗的秘密武器|练后狂炫碳水
酒窝鹏
2025-03-07 15:57:01
你想要瘦嘛？那么锻炼后摄入适量的碳水化合物对于身体恢复和肌肉修复非常重要，以下是关键点总结：
1. 为什么需要练后碳水？
补充肌糖原：运动消耗肌糖原，及时补充碳水可加速恢复。
促进蛋白质吸收：碳水刺激胰岛素分泌，帮助氨基酸进入肌肉，促进合成。
减少肌肉分解：防止身体因能量不足而分解肌肉供能。
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