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健门永存|我的练腹三部曲
汧以说健身
2025-03-07 16:05:17
腹部的训练已经到了舒适区 今天分享给大家我的练腹组合 (如图4) 三个动作轮流做 为一个大组合: 1️⃣哑铃负重两头起(图4-1) 15个/组 2️⃣负重5kg哑铃转体(图4-2) 30下/组 3️⃣平板撑哑铃划船(图4-3) L/R各15下/组 这三个动作轮流做一次为一个大组 共做4大组 最后以4组平板支撑结尾 腹部线条就hin明显啦!
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