试试这个🍗蒜香鸡腿糙米饭,餐餐都想吃😭

丫丫说美食 2025-03-08 16:16:09
减脂期吃什么这碗蒜香鸡腿糙米饭你一定要试试‼️ 鲜嫩多汁的鸡腿肉裹满浓郁蒜香,每一口都超满足的😭 搭配营养丰富的七色糙米,嚼劲十足😋,再加上椒盐荷包蛋,蒜香菠菜和椒盐彩椒,太满足了👏,低卡高蛋白,饱腹无负担,健身减脂期就去吃它!!!🥳[派对R] - ✅食材: 东北五常七色糙米,鸡腿,蒜末 菠菜,荷包蛋,彩椒 - ✅做法: 1️⃣先准备一整个🧄头,切碎,倒入点清水浸泡一会 2️⃣鸡腿去皮,切开一个口,倒入点蒜末水,加料酒,生抽,少许老抽,黑胡椒混合抓伴均匀,腌制40分钟 3️⃣腌制好后,摆放在烤盘上,空气炸锅180度先烤20分钟 4️⃣剩余的蒜末加蚝油拌匀,均匀的涂抹在烤好的🍗上,再继续180度烤8分钟就可以了 5️⃣七色糙米饭提前浸泡两个小时,电饭煲煮熟 6️⃣彩椒加点椒盐炒一炒,菠菜加蒜末,盐,味精炒熟,再煎一个荷包蛋撒点椒盐就可以啦 7️⃣糙米饭舀入碗里,摆放入所有配菜,就可以开吃啦🥳 - 这一碗蒜香鸡腿糙米饭营养满满,色彩丰富好看又好吃😋 太太太满足了😭,减脂期米饭一直都在吃的东北五常七色糙米,巨饱腹[派对R],姐妹们都快💨去试试吧!!!🥳

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评论列表

麻团

麻团

1
2025-03-09 12:36

这鸡腿我能吃两个![doge]

殷志源现任太太

殷志源现任太太

1
2025-03-09 11:30

很健康

大美女杨天真

大美女杨天真

1
2025-03-09 11:17

太香太美味了!