老年人出现脑萎缩怎么办？正确使用3类维生素，积极改善大脑代谢 说“脑萎缩”，很多人脑子里蹦出个干瘪的核桃，觉得老了脑子就得缩水。脑萎缩是大脑体积减少，神经元丢失，常伴随记忆下降、反应迟钝。 中国60岁以上老人中，50%以上有轻度脑萎缩，10%发展成痴呆。可别以为这是“自然规律”，医生说：脑萎缩有生理性的，也有病理性的，区别大了去了。 正常老化下，脑子每年缩0.5%，问题不大；但要是阿尔茨海默病或中风捣乱，缩得快，麻烦就多。 脑萎缩的“剧本”跟血流、营养、炎症脱不了干系。血管硬化让大脑缺氧，毒素堆积伤神经元，代谢一乱，脑子就“蔫”了。 更吓人的是，它不声不响，早期可能只是忘个名字，等到走路都费劲才发现晚了。 所以脑萎缩不是“宿命”，而是个可控的“变量”。医生发现，维生素可能是“救兵”，关键看你会不会用。下一节讲3类维生素怎么救场，别等脑子真“干”了才后悔！ 正确使用3类维生素，积极改善大脑代谢 脑萎缩来了，别光干瞪眼，医生研究发现，3类维生素能帮大脑“回血”。 第一，维生素B族，尤其是B12和叶酸。 B12缺了，脑神经容易“短路”，研究显示，每天补充500微克B12，老年人脑萎缩速度减慢30%。叶酸则降同型半胱氨酸，护血管。 第二，维生素E。这家伙抗氧化，像个“清道夫”，扫掉脑里的自由基。《神经学》杂志称，每天200毫克维生素E，痴呆风险降25%。 第三，第三，维生素D。缺D的人脑萎缩更快，每天1000国际单位，能促钙吸收、稳代谢，间接护脑。 可别以为吃越多越好，用错了适得其反。 脑萎缩跟代谢紊乱有关，而这3类维生素正好“对症下药”。但B族过量伤肝，维生素E太多扰凝血，维生素D超标反增结石风险。 医生建议：查查血值，按需补，别瞎吃。比如B12靠牛肉蛋黄，维生素E吃坚果，D多晒太阳也行。脑萎缩不可怕，可怕的是你不行动。
