医生直言：65岁老人突发头晕竟因这些习惯？宁愿每天打牌也别做这5件事，你还在犯错吗？ 前几天来了一位患者，年近七十，精神头儿挺足，走路也利索。他说自己平时没啥大毛病，每天早起遛个弯，下午约上老伙计们打牌，日子过得有滋有味。可就在上个月，他突然觉得头晕得厉害，站都站不稳，吃饭也没胃口，晚上睡一觉醒来还是觉得累。 我问他最近干了啥，他挠挠头说，前一阵子天气好，他想着多活动活动，爬了几次山，还帮儿女干了点体力活，觉得自己身子骨硬朗着呢。检查下来才发现，他的血压高得吓人，血糖也有问题。 后来细聊才知道，他平时爱吃咸菜，觉得有味道，体检也好几年没去了。这让我心里一紧，忙给他开了药，叮嘱他得改改这些习惯。这事儿让我忍不住想，上了年纪的人，到底该注意啥，才能健健康康地过日子呢？ 过了65岁，身体不像年轻时那么扛得住，有些事儿得悠着点，别逞强。很多老人觉得自己还行，结果一不小心就出了问题。其实，每天打打牌，聊聊天，反而比瞎折腾强。我琢磨了一下，有五件事，老人家最好少碰，免得给自己找麻烦。 先说说体力活和剧烈运动这档子事儿。年纪大了，心脏和血管没以前那么有劲儿，骨头也脆了。如果突然扛重东西，或者跑步爬山，身体可能吃不消。心脏一下子负荷太大，血压蹭蹭往上涨，甚至可能引发危险。像有些老人，觉得自己能行，搬个家具，结果闪了腰，还喘不上气来。 其实，散散步、打打太极就挺好，动一动又不会累着，血脉也能通畅。关键是量力而行，别跟年轻人比。 再聊聊吃的东西。老人家肠胃弱了，吸收也不如以前，吃得不好就容易出毛病。有的爱吃咸的、油的，觉得这样下饭，可盐多伤血管，油多堵血流，时间长了，血压高、血糖高就找上门了。还有人觉得甜的好，糖吃多了也不行，胰岛受不了。最好的法子是多啃点菜，水果也来点，鱼肉蛋别少，但别太咸太腻。吃饭七八分饱，肠胃轻松，身体也舒服。 还有一件事儿，很多老人不当回事，就是不去体检。觉得自己没啥不舒服，就懒得跑医院。可有些病，比如血压高、血糖高，早先一点动静都没有，等发现了往往晚了。 定期量量血压，查查血糖血脂，花不了多少时间，却能抓住苗头。医生还能根据情况给点建议，吃药调调，该注意啥心里也有数。别等到头晕眼花了才后悔，那可就麻烦了。 别小看跟人聊天的好处。有的老人退休后闷在家里，日子一长，心情就不痛快。脑子闲着，容易胡思乱想，甚至抑郁。人老了，心态好比啥都强。跟老朋友打打牌，下下棋，或者参加点社区活动，热闹热闹，心情开朗了，身体也跟着好。像打牌这种事儿，动动脑子还能防老年痴呆，比一个人发呆强多了。关键是别熬夜，玩得开心就行。 最后说说慢性病的事儿。上了岁数，多少有点小毛病，像高血压、糖尿病这些，得管好。按时吃药，别自己停，平时多留心，血压高了血糖高了早点找医生。生活上也得配合，少熬夜，多走走，烟酒尽量别碰。心态放平和，别老担心，病管好了，日子照样过得舒坦。 老年健康有门道， 适度活动别逞强； 吃得清淡胃不闹， 体检常做早预防； 朋友多聚心欢畅， 慢病管好乐无忧。
