03女大一些低体脂的小技巧
超级无敌霹雳
2025-03-09 15:02:16
很多宝宝们总是问我怎么练怎么吃的
才可以保持比较明显的线条
想要有明显的线条就必须要比较低的体脂
控制体脂的话就必须要控制碳水的摄入啦
毕竟三分练七分吃
先来说说三分练
如果你只吃不练 只会越来越长肉或者保持不变
对减脂的话并没有什么帮助
我比较推荐大家无氧有氧一起开始
不需要说先减下来了再去无氧
如果本身体脂比较高的 就可以多有氧
无氧的占比可以低一些哦
因为无氧也可以让自己的肉更加紧实一些
再来说说七分吃
吃真的很重要！ 对于吃东西的顺序大家也可以控制一下
蛋白质→维生素→碳水
大家可以在平时多摄入一些蛋白质和青菜 并且戒掉油炸高热高糖食品就可以啦（我现在吃的也是非常非常清淡了）
我之前也会空腹喝一杯灵芝黑咖啡去爬楼
会更有利于燃脂 喝完爬完楼感觉很棒！
而且灵芝利于肠胃的消化
肠胃不好的宝宝们可以去试试！
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