每天4杯咖啡，25岁女孩确诊骨质疏松！医生紧急提醒 25岁的小张（化名）经营着一家服装店，因工作常熬夜、晚睡。近日，她弯腰捡衣服闪到腰，疼得厉害，在朋友搀扶下到浙江宁波一家综合医院骨科就诊。经检查，小张竟是骨质疏松性压缩性骨折，且骨质疏松已达中度。 接诊的骨科医生宋彦表示，骨质疏松常见于中老年人，尤其是50岁以上绝经后女性，年轻人因不良生活习惯、疾病或药物影响也可能患病，但像小张这么年轻且病情严重，弯腰就骨折的情况实属少见。 原来，小张日均要喝4杯咖啡，晨起消肿美式、午间提神拿铁、黄昏解乏摩卡、深夜守店馥芮白，这样的习惯已持续四五年。宋彦医生解释，咖啡里的草酸和咖啡因不利于钙吸收，草酸降低肠道对钙的吸收，咖啡因过量摄入会利尿，增加尿中钙质排泄。而且小张熬夜、缺乏运动、晒不到太阳，进一步增加了骨质疏松风险。 医生建议，预防骨质疏松，要调理饮食、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动，每1 - 2年做一次骨密度测试。饮食上，戒掉抽烟、酗酒，避免大量饮用咖啡、浓茶，多喝牛奶，保持营养均衡，适当吃海鱼、动物肝脏等。成年人每天保证1000毫克钙摄入，女性>50岁，男性>70岁，每天要达到1200毫克，不过补钙也不能盲目，50岁以上人群每日补钙不超2000毫克，食物中维生素D有限，缺乏者可在医生指导下服用补充剂。 适量喝咖啡有益健康，是推荐饮品，但过量咖啡因会增加骨质疏松风险，健康成年人每天咖啡因摄入量最好控制在400毫克以内（约3 - 5杯咖啡）。此外，6类人喝咖啡弊大于利：孕妇和哺乳期女性，每天咖啡因摄入不得超过150 - 300毫克（约1 - 2杯咖啡）；儿童青少年，12岁以下不建议喝咖啡，12 - 18岁每天咖啡因摄入不超100毫克（约1杯咖啡）；骨质疏松患者每天咖啡摄入量应控制在3杯以内；服药者服药时别喝咖啡；咖啡因敏感者喝后可能不适；某些消化道疾病患者，咖啡刺激胃酸分泌，应避免摄入过多。骨质疏松
