同事小A和小B，都得了高血压，但我给他们不同的饮食方案。你知道为什么吗？
因为，他们俩高血压的原因不同。原因不同，解决问题的方案不同。
1、血脂过高导致的高血压：
(1)食用油，要改成山茶油、牛油果油这样的高烟点油。常见的玉米油/花生油/菜籽油等，经过煎、炸、炒、烤，这样的高温烹饪后，就容易被氧化。氧化后产生额自由基，会破坏血管内膜细胞，造成血管发炎肿大。血液通过狭窄的血管，就会导致血管壁压力过大、血压升高。
(2)吃高纯度深海鱼油，omega-3，尤其EPA占比要高，这样才有比较好的血管壁消炎作用。
(3)吃蔬菜、纳豆激酶，清理血管肿大的栓塞。
2、血糖过高导致的高血压：
(1)要减少一切细粮，比如，白米、白面、糯米。还有汽水、糖果等甜食。
(2)吃燕麦、膳食纤维，降糖；
(3)多吃蔬菜、粗粮，降血糖；
(4)不要吃汤泡饭。
(5)蔬菜建议：甜菜根、胡萝卜、西红柿、柠檬、蓝莓、黄瓜、冬瓜、白萝卜。
3、胆固醇过高导致的高血压：
(1)要忌口，戒除一切煎炸烤炒等烹饪方式烹煮的食物，减轻肝脏负担；
(2)多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、燕麦，以及搭配益生菌，增加一天的大便次数，增加到3~4次，能使胆固醇恢复正常；
(3)蔬菜建议：甜菜根、羽衣甘蓝、柠檬、芦笋。
4、肾脏功能不佳导致的高血压：
(1)戒调咖啡、酒精、汽水及含钠比较高的食物；
(2)过高的蛋白质、太甜、太咸的食物都伤肾；
(3)蔬菜建议：韭菜、山药、黑木耳、冬瓜、芹菜。
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