建议大家千万不要预设「糟糕的结果」

建议大家千万不要预设「糟糕的结果」 我发现大家可能会有这样的经历，总是会对还未发生的事情提前设想各种糟糕的结果，然后越想越心慌。比如，考驾照，从交报名费那天就开始盘算："科目二万一压线怎么办？考试当天要是下雨看不清线怎么办？" 尽管考试尚未开始，这些预设的担忧就已经开始提前透支自己的心力。 最近看到了一条评论，她是这样说的，她说：“或许每个经历过重要考试的人都有过这样的顿悟时刻。去年考研踏入考场的那天，我才惊觉自己真的参加了这场准备了四百多个日夜的战役。之前备考时总觉得考研是座翻不过去的山，每天盯着厚厚的复习资料害怕和焦虑。但是上了考场才发现，不就是把平时练过的题再认真做一遍？虽然最后两道大题还是没写完，但把答题卡涂满的那一刻，突然觉得这座山其实早被我一寸寸踩成了脚下的路。" 很多时候，我们总是会提前预设一些糟糕的结果，而「预设」的过程中，是非常消耗自身的能量，因为我们会把自身注意力产生的能量应对未来的想象而不是当下的事实。 过度预设负面结果的背后，往往藏着对“失控”的恐惧。就像登山者会在脑海里反复模拟滑坠场景，结果真正攀岩时反而因过度紧张导致肌肉僵硬。可现实往往是，当我们专注观察岩壁纹理、调整呼吸节奏时，身体自会找到最佳着力点。 之前看到一句话，我很有启发：“高能量的本质就是不提前下任何判断，清空任何念头，就在当下专注地做，遇到问题，面对和解决，不带有情绪的裹挟。” 将行动与情绪剥离，是破解预设负面结果的关键。《禅者的初心》中写过一个观点：“行动的重点不在于思考如何完美，而在于单纯地去做——像水流动般自然。” 不要去「设想糟糕的结果」，回归事实本身，直接去做，才能引发显著改变，行动会塑造事实结果，而情绪不会。 戴尔·卡耐基曾说过一句话：“不要预测可能发生的事；让你的精力专注于现在，因为现在是唯一你可以有所作为的时刻。” 当你专注于眼前能掌控的细节，把能量收回到此刻的呼吸、眼前的试题、手头正在完成的工作，那些曾让你恐惧的“可能性”，会像晨雾遇见阳光般自然消散。而你也会发现——最坏的结果从未发生，而最好的时光正在脚下生长。