纯分享（健身自己练怎么达到力竭）
林波波有喵喵
2025-03-12 16:07:14
应该有很多人跟我一样都是自己一个人练，总是缺少辅助，总觉得没办法真正力竭，训练强度差一点。
在这里分享一个小技巧，供大家参考。
仅限于固定器械（较为安全，不会被压），我们在完成2-3组正式组之后，在一个动作的最后一组，可以通过一个技巧增加训练的强度，达到力竭。比如最后一组你原来只能做8个，那你做到8个的时候，放到底，原地休息10-15秒，这时你发现还能做2-3个全程动作，在这两三个做完之后不停下，继续做半程甚至纳米行程，直到连纳米行程都做不动，这一组强度就拉满了，大家可以去试试。
（建议安排在每个动作的最后一组）
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