建议大家千万「不要拧巴」
心理师日志
2025-03-12 16:17:36
我发现大家可能会有这样的经历,有时候一件事还没开始做,就开始担心这担心那,畏首畏尾。一样东西明明很想要,却又担心他人的眼光,主动放弃。学不进去,玩不尽兴,睡不安稳,想东想西,总爱纠结,从而错失了很多机会和对生活的体验。
最近我看到了一条评论,她是这样说的,她说:“我之前是一个特别拧巴的人,老是焦虑,特别不喜欢自己。我老是想很多,我会想穿吊带出去是不是不太好啊?我是不是不讨人喜欢?我也老是纠结。我会纠结我到底该不该离职?当我太在意这件事对我的影响,自己将会花费大量的时间去内耗,然后就会想很多,最后只会得出“自己就是有问题”的结论,于是一直带着消极的情绪生活。”
很多时候,我们在遇到事情之前,总是会来回纠结,经常会把注意力用在脑补各种情节而无法专注于当下的事情,而「纠结」的过程中,很容易让自己陷入失控焦虑情绪中,进而影响自己的工作和生活。
之前看到一句话,我很触动:“人终其一生追求的不过是秩序感和稳定感两样东西,对无序和不确定性的容忍性越高,内心的安定感越高。”
“无序和不确定性的容忍性越高”的本质上是允许一切发生,接受自己悬而未决:
1、放下完美主义
人生是体验,不是答卷。就像学走路的孩子,如果因为害怕摔倒而拒绝迈步,就永远无法奔跑。放下过高的期待,放弃完美的关系,允许自己做自己,允许别人做别人。
2、别太焦虑未来
你可能会对未来充满着焦虑,但是焦虑于事无补,改变不了明天,反而会影响你今天的心情。打败焦虑的不是“想清楚”,而是“先动手”。
3、主动出击,想要什么,就去创造碰撞
主动约想见的人,询问想要的信息,哪怕被拒也记下“勇气值+1”,因为主动,你才会获得这些可能性。
4、戒掉不配感
在自己经济允许的范围内,去享受好的生活,不要对物质充满罪恶感,不要觉得自己不配,拒绝“凑合”的关系,远离消耗型朋友,每天说一句:“我值得被温柔对待”。
老舍在《四世同堂》里写:“生活是种律动,须有光有影,有左有右。”与其在拧巴中把自己拧成纠结的绳结,不如松开手,让命运像蒲公英的绒毛那样,乘着风飘向它该去的地方——落地处,自有新芽破土而生。
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