女孩子，怎样从易疲.劳体质到精力充沛？
百岁老人养生计划说影剧综
2025-03-13 15:00:53
😴总是睡眼惺忪，困意绵绵？躺在床上，一动也不想动？说话无力，声音细小，像个软绵绵的棉花糖？
😲气色差到极点，皮肤黄得像小黄鸭，手脚冷得像冰棍？
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💁别怕，不用吃药也不用补品！只需调整生活方式，坚持一段时间，奇迹就会发生——气色变好，精神焕发，整个人都活力满满啦！
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☀️早上：
[一R]早晨起床后，来一杯温开水，唤醒肠胃
[二R]早餐不能忘，包子、热粥、煮鸡蛋，，让胃暖暖的。
[三R]冷的不要吃。冷水果、冷酸奶、冷豆浆，统统拜拜！
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🌤上午：
[一R]来点轻松运动，太极、八段锦[搜索高亮]、瑜伽，不用费太多力气，还能让气血畅通，精神满满！
[二R]静坐，闭目养神，缓解压力，情绪稳稳的！
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⛅️中午：
[一R]多吃肉，蛋白质满满
[二R]多吃蔬菜，补充维生素，当代打工人经常熬夜、外卖、压力大，营养很难靠食物补够，早餐后可以适量补充维生素B，提升一天的元气活力好状态，我吃的是本然重塑多种维生素B族片，8种B族足量添加 一次吃进多种营养，比单一维B更全面，而且每份含3mg锌，进阶助力元气爆发，酸酸甜甜的🍊，坚持内调后，感觉每天都💪满满，好的身体状态，才能有好的气色🌸！
[三R]多吃主食，少吃零食，零食热量高，不健康
[四R]吃饱喝足，歇15分钟，午睡半小时
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🌥下午：
[一R]多喝温水花茶，身体滋润又苗条！
[二R]不喝奶茶，糖分太多，重油重糖是大忌，控油控糖要牢记
[三R]大自然里走走，呼吸新鲜空气，心情放松很重要！
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🌛晚上：
[一R]吃点清淡的，别让胃负担太重
[二R]吃完休息20分钟，然后慢慢散步半小时，助消化又养生！
[三R]听首喜欢的音乐，心情瞬间美美哒！记住，心情好，一切都好！
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💤睡觉前：
[一R]电影游戏先放下，今晚泡个脚、看本书，听听音乐
[二R]23点前闭上眼睛，元气满满迎接新的一天！
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🌱养成好习惯，养生就是低成本高回报的事情。这些习惯都不难，调整作息，再加上食疗内调，为了更美更健康，也要坚持下去！
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无忧的一天
作为一个经常感觉疲惫的女生，看到这篇笔记真的太激动了！以前总觉得改善体质得吃各种补品，原来从生活的点滴做起就行。早上喝温水、吃早餐，上午做轻松运动，这些都很容易做到。打算从明天就开始按照这个计划调整生活方式，也试试博主推荐的维生素B族片。期待自己能告别疲劳，变得精力充沛、气色红润 。