救命!原来这么多年控糖都控了个寂寞!张伯坚持十年"饥疗法"控糖竟导致脑损伤,国际糖尿病联盟最新研究直接打脸传统方法,原来血糖不是越低越好,空腹低于4.4mmol/L竟会损伤神经系统!更扎心的是,那些号称"无糖"的点心暗藏精制淀粉,李阿姨每天3个无糖点心相当于偷偷吃了两碗米饭,这届中年人太难了! 翻遍国际指南才发现,2025年科学控糖标准早就升级了!空腹血糖5.6-7.0才是安全区,睡前血糖要维持在6.0-8.0之间,难怪以前死磕低血糖反而出事。更颠覆认知的是,传统早餐白粥油条组合能让血糖飙到9.2,换成全麦三明治配牛油果,升糖波动直接砍半,原来控糖早餐还能吃得这么高级! 现在终于理解为什么专家说"控糖不如控油盐",我国城市居民日均吃糖才9.1克,还没达到世卫建议上限的三分之一。但奶茶少女们别高兴太早!13-17岁青少年糖供能比已经突破警戒线,那些天天吨吨桶喝奶茶的00后,小心成为下一代"控糖困难户"。 吃粗粮降血糖?3种粗粮要少吃
真实案例:血压、血脂、血糖2025年最新标准对照表,你真的了解吗?常见误区害人不
【1评论】【23点赞】