救命！原来这么多年控糖都控了个寂寞！张伯坚持十年"饥疗法"控糖竟导致脑损伤，国际糖尿病联盟最新研究直接打脸传统方法，原来血糖不是越低越好，空腹低于4.4mmol/L竟会损伤神经系统！更扎心的是，那些号称"无糖"的点心暗藏精制淀粉，李阿姨每天3个无糖点心相当于偷偷吃了两碗米饭，这届中年人太难了！ 翻遍国际指南才发现，2025年科学控糖标准早就升级了！空腹血糖5.6-7.0才是安全区，睡前血糖要维持在6.0-8.0之间，难怪以前死磕低血糖反而出事。更颠覆认知的是，传统早餐白粥油条组合能让血糖飙到9.2，换成全麦三明治配牛油果，升糖波动直接砍半，原来控糖早餐还能吃得这么高级！ 现在终于理解为什么专家说"控糖不如控油盐"，我国城市居民日均吃糖才9.1克，还没达到世卫建议上限的三分之一。但奶茶少女们别高兴太早！13-17岁青少年糖供能比已经突破警戒线，那些天天吨吨桶喝奶茶的00后，小心成为下一代"控糖困难户"。 吃粗粮降血糖？3种粗粮要少吃
