🔍胰岛素抵抗全解析｜从根源到改善全攻略

近期好多人问我胰岛素抵抗的事儿，苦恼到不行。🌍际糖尿B联盟数据显示，近10年全🌍球胰岛素抵抗的人增长率超20%，问题越来越严重（数据来源：国际糖尿病联盟）。 明明吃得不多，曲线却不稳，体重还蹭蹭⬆️，总是觉得累、饿得快。其实这些都可能和胰岛素抵抗有关！今天我们从根源➡️改善一起读懂胰岛素抵抗。 · ✅什么是胰岛素抵抗？ 简单来说，胰岛素抵抗就是身体的细胞对胰岛素不那么敏感了，胰岛素不能很好地发挥作用。就像一把钥匙🔑开一把锁，现在这把钥匙不太好使了，没法顺利打开细胞这扇门，导致胰岛素利用效率下降。 · ✅胰岛素抵抗有哪些表现 ？ ①黑棘皮症 ②🩸糖异常 ③疲劳乏力 ④腹型肥胖 ⑤血脂异常 ⑥糖耐量受损 · ✅胰岛素抵抗的根源！ ①遗传因素 ②过度肥胖 ③不良生活方式 ④长期缺乏运动 ⑤妊娠等其他因素 ⑥缺乏微量元素 · ✅3招教你轻松改善胰岛素抵抗！ ①饮食方面（详见图1图4）：要控制好食物总热量、均衡饮食搭配、选择优质蛋白、控制好碳水总量，规律进餐。 ②运动方面（详见图5）：增加日常活动量、尽量减少久坐时间，多进行有氧运动和力量训练。 ③血糖监测（详见图5）：根据个人情况，每天进行多次指尖检测，或佩戴“动态血糖仪”进行实时血糖监测，动态血糖仪不仅免采血，可以在📱上及时了解自己不同时间段或饮食的血糖波动情况。 · 👍我一直使用的是硅基的这款动态血糖仪 ✅24h×14天持续监测：不用扎手指，每5分钟上传，随时随地查看血糖数据。 ✅弹窗提醒：🩸糖过高或过低时，手机会自动提醒⚠️。 ✅数据分析：APP会自动生成血糖曲线和报告，帮助分析饮食、运动对血糖的影响，K糖更有针对性。 ✅小巧隐形：佩戴方便很舒适，洗澡、运动都OK，不影响日常生活。 糖友们！改善胰岛素抵抗是一项长久坚持的过程，需要大家从饮食、运动等不同的方面去坚持，才可以更好的稳定血糖哦～ ✅用户认可：硅基已获得170万糖友认可，3700+医疗机构同款，覆盖全球69个国家，获批欧盟 CE 认证 . 持续葡萄糖监测系统国械注准20213070871粤械广审（文）第 261102-15837号 .