国家喊你减肥啦!想知道自己到底算不算胖?别只看体重秤,科学指标才是关键!BMI(体重公斤÷身高米的平方)中国标准≥24算超重,≥28就是肥胖,但即使BMI正常,腰围超标(男≥90cm/女≥85cm)也可能内脏脂肪超标,比全身肥胖更危险哦! 原来“瘦子”也可能藏着小肚腩!体脂率才是脂肪含量的照妖镜,男生超过25%、女生超过30%就算肥胖,健身房体脂秤或医院检测都能帮你揪出隐形肥肉。难怪有人体重不重却血脂高,内脏脂肪简直是慢性病导火索! 增肌减脂才是王道!BMI和腰围双达标的朋友也别松懈,肌肉量不足的“瘦胖子”同样有健康隐患。科学建议每周150分钟中强度运动,搭配高蛋白、低升糖指数饮食,比盲目节食靠谱多了~ 官方指南里的9个减肥知识点
国家喊你减肥啦!想知道自己到底算不算胖?别只看体重秤,科学指标才是关键!BMI(
安蕾聊时尚
2025-03-15 17:20:25
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