国家喊你减肥啦！想知道自己到底算不算胖？别只看体重秤，科学指标才是关键！BMI（体重公斤÷身高米的平方）中国标准≥24算超重，≥28就是肥胖，但即使BMI正常，腰围超标（男≥90cm/女≥85cm）也可能内脏脂肪超标，比全身肥胖更危险哦！ 原来“瘦子”也可能藏着小肚腩！体脂率才是脂肪含量的照妖镜，男生超过25%、女生超过30%就算肥胖，健身房体脂秤或医院检测都能帮你揪出隐形肥肉。难怪有人体重不重却血脂高，内脏脂肪简直是慢性病导火索！ 增肌减脂才是王道！BMI和腰围双达标的朋友也别松懈，肌肉量不足的“瘦胖子”同样有健康隐患。科学建议每周150分钟中强度运动，搭配高蛋白、低升糖指数饮食，比盲目节食靠谱多了~ 官方指南里的9个减肥知识点
