普通人能跑马拉松么 如果是长期不进行剧烈的朋友,不建议跑马拉松。
即使有运动习惯的朋友,我也建议先从3公里、5公里跑步开始,逐步锻炼心肺能力。
我还建议体重比较大的朋友先减重,后开始跑步,因为不减重就跑步,会极大损伤膝盖。
有条件的朋友,最好去公园或者开放的体育场塑胶跑道练习跑步,柏油马路上跑,对膝盖冲击过大。
如果你坚持了10年跑步,可以慢慢增加公里数,最多尝试一下10公里。半马,全马,最好还是在专业教练指导下系统训练。
其实,平时踢踢球,也挺好的,不是吗?
普通人能跑马拉松么 如果是长期不进行剧烈的朋友,不建议跑马拉松。
即使有运动习惯的朋友,我也建议先从3公里、5公里跑步开始,逐步锻炼心肺能力。
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有条件的朋友,最好去公园或者开放的体育场塑胶跑道练习跑步,柏油马路上跑,对膝盖冲击过大。
如果你坚持了10年跑步,可以慢慢增加公里数,最多尝试一下10公里。半马,全马,最好还是在专业教练指导下系统训练。
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