普通人能跑马拉松么如果是长期不进行剧烈的朋友，不建议跑马拉松。即使有运动习惯的

熬成铭 2025-03-16 18:38:18

普通人能跑马拉松么 如果是长期不进行剧烈的朋友，不建议跑马拉松。

即使有运动习惯的朋友，我也建议先从3公里、5公里跑步开始，逐步锻炼心肺能力。

我还建议体重比较大的朋友先减重，后开始跑步，因为不减重就跑步，会极大损伤膝盖。

有条件的朋友，最好去公园或者开放的体育场塑胶跑道练习跑步，柏油马路上跑，对膝盖冲击过大。

如果你坚持了10年跑步，可以慢慢增加公里数，最多尝试一下10公里。半马，全马，最好还是在专业教练指导下系统训练。

其实，平时踢踢球，也挺好的，不是吗？

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