阚清子黄晓明爆瘦果蔬汁她健康守护计划女性健康必修课
【关于果蔬汁的那些事？】
✅ 果蔬汁减肥吗？
减肥纯靠喝果蔬汁不行，果蔬汁可以增加饱腹感，也有足够的膳食纤维，维生素，但缺少蛋白质，但要是靠它当正餐那就算节食，但可以搭配正餐食用，比如饭前来一杯，正餐相对于减少，饱腹感又强，营养又不少;
✅ 果蔬汁可以补充维生素C吗？
榨汁过程中，维生素C损失基本达到80%以上，所以榨汁喝补充维生素C不如直接吃来的更实际！
✅ 果蔬汁可以改善便秘吗？
如果榨汁不去渣，膳食纤维基本不损失，所以可以改善便秘！
✅ 自制果蔬汁注意什么？
果蔬汁好处是可以同时摄入很多种食物，增加了食物种类，还无油，无盐，但一定要注意控糖，榨汁不要放糖，水果少放一些，果糖也是要注意的，平时吃一个橙子🍊正好，但榨汁可能就得两三个炸一杯果汁，不知不觉糖超标了;
✅ 果蔬汁什么时候喝？
不建议果蔬汁代替三餐的蔬菜，所以一般建议果蔬汁可以作为加餐，在两餐之间喝比较理想，或者饭前增加饱腹感;
✅ 什么人都可以喝吗？
三高，便秘人群喝可以补充钾和膳食纤维，但是肠胃不好的，容易腹胀腹泻就没有必要喝果蔬汁了！
▶️ 特别提醒:果蔬汁更易滋生细菌，打完直接喝，不要存放太久！
