每天跑步5分钟能减肥吗 坦白说:不能!
减肥就是要产生热量缺口,管住嘴以后迈开腿。这个迈开腿还是有要求的。如果你选择了跑步——
按中低强度有氧运动计划,达到最大心率(简化成220-年龄)的六七成,需要持续一定时间来促进脂肪供能。安全健康地考虑,5分钟热身都未必充分,达到脂肪供能为主后也需要一定时间来消耗脂肪。
科学较真地说,“跑了就很赞”有点鸡汤。希望达到减脂目的,更推荐每周三次以上,每次20分钟以上的中低心率规律运动。
高强度浓缩运动省时间?别逗了,不说受伤风险高,能高强度的谁是以减肥当目标啊。
跑步[超话] 减肥