每天跑步5分钟能减肥吗坦白说：不能！减肥就是要产生热量缺口，管住嘴以后迈开腿。

绝对伏特林 2025-03-17 17:39:37

每天跑步5分钟能减肥吗 坦白说：不能！

减肥就是要产生热量缺口，管住嘴以后迈开腿。这个迈开腿还是有要求的。如果你选择了跑步——

按中低强度有氧运动计划，达到最大心率（简化成220-年龄）的六七成，需要持续一定时间来促进脂肪供能。安全健康地考虑，5分钟热身都未必充分，达到脂肪供能为主后也需要一定时间来消耗脂肪。

科学较真地说，“跑了就很赞”有点鸡汤。希望达到减脂目的，更推荐每周三次以上，每次20分钟以上的中低心率规律运动。

高强度浓缩运动省时间？别逗了，不说受伤风险高，能高强度的谁是以减肥当目标啊。

跑步[超话] 减肥

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