每天400g绿叶菜，再配合一些简单的营养素、养生，身体会变怎样？
我的粉丝，蓝蓝，这一年多来，坚持一天吃够400g绿叶菜、走路1万步，还搭配些营养素：
1、掉了10斤；
2、胃痛没了；
3、下巴痘痘没了；
4、例假不再提前；
5、头发变得密得发缝都看不到了！
现在，她基本不太需要益生菌，就能做到每天顺畅的嗯嗯！皮肤也变白了很多！
她说，现在她带娃玩，别人根本不相信她有38了！自己的状态，比几年前还好！
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下面是她写的经验分享，我看了，很容易跟着做起来！
蓝蓝，糟糕的初始身体状态
1.😷期间吃嗨了，体重涨了10斤，跳绳运动，体重根本不动，其实人虚，身体启动自动保护系统。
2.月经姨妈痛，碰到三甲医院的庸医，直接10副中药把她吃成低血压。直接起不来，天旋地转，无法工作和生活。后换了中医，才发现庸医流水线开药，谁去都一样模版。
3.刀片嗓最严重，当时影响到她呼吸困难，迅速上医院，挂激素。后一年没有嗅觉和味觉，用力闻气味，就会头痛。
这之后，蓝蓝开始特别关注自己身体健康，运动换成每天1万步，开始自己做饭，注意荤素搭配，体重开始稳步下降。
后来，蓝蓝看到，开始关注气血健康、科学选择营养素：
1、跟着吃益生菌，胃痛也整整一年没犯，再也不用备着胃药了
2、吃鱼油金百平，治疗下巴痘痘。吃了2个月，下巴不再长痘痘了；
3、吃黑曜石 防止飞蚊症，也希望眼睛保持乌黑，和防止长期对电脑，眼睛视力损伤；
4、坚持泡脚，缓解姨妈痛，这两个月发现姨妈再也不会每个月提前5天来了；
5、吃乌飞姿＋小月梳每天梳头，上礼拜发现每天早上吹头发，发现头发变好多了，头顶发缝都看不见了；
6、吃液体钙，预防因“眼框骨骨质流失”而导致的眼眶垮塌；
7、每天保证生重500克蔬菜，其中，400克深绿色绿叶菜 、100克其余蔬菜；
8、 炒菜油，换了山茶油、亚麻籽油，注重蛋白质、脂肪、碳水的均衡摄入，还有各种豆类和杂粮，目前每天嗯嗯很通畅，不需要总依赖益生菌了！
蓝蓝的三餐营养搭配，也就是400g绿叶菜，和蛋白质、碳水，是如何搭配的？
1、早餐：200克绿叶蔬菜、鸡蛋两个、黑米山药粥一碗，总310卡；
2、午餐：菠菜200克、蘑菇50克、洋葱30克、米饭70克、鸡丝65克，总307卡
3、晚餐：全麦饼50克、鸡胸肉80克、红菜椒 30克，总312大卡
4、锻炼前吃：酸奶170克、全麦面包半片，约170大卡
5、锻炼后吃：香蕉1根、酸奶170克，170大卡。
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是不是看起来，也不难达到？
蓝蓝的饮食，就是我常说的“抗炎饮食”了。
蓝蓝说，小时候，一天吃够500g蔬菜，不要太容易。每天跑啊、跳啊，运动量也很够！
现在是，返璞归真，去吃够蔬菜，增加运动。
一天吃够营养，再加上一些营养素、养生方法，咱们普通人，真的也能“找回曾经丢失的美貌”。
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