医生提醒每天睡眠少于6.5h需警惕医生提醒每天睡眠少于6.5小时需警惕，因为这可能对健康产生多种负面影响。
健康风险：
心血管疾病：睡眠不足会干扰心脏的正常功能，影响血压调节和血管内皮功能，增加心脏病和中风的风险。
糖尿病：长期睡眠不足会减弱身体对胰岛素的反应，增加2型糖尿病的发病风险。
精神健康问题：可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响情绪调节功能。
免疫系统受损：削弱免疫防御能力，使人更容易感染病毒和细菌。
癌症风险：男性睡眠少于6.5小时肺癌风险增加112%，女性睡眠少于5小时结肠癌风险增加36%。
其他影响：可能导致身体疲劳、记忆力下降、
注意力不集中、肥胖、皮肤问题等。
改善睡眠质量的建议：
保持规律的作息时间。
创造安静、舒适的睡眠环境。
避免睡前使用电子设备。
限制咖啡因和酒精的摄入。
进行适量的日间活动和锻炼。
如果以上方法无效，建议咨询医生或专业人士。
如需进一步了解睡眠与健康的关系，建议查阅相关医学研究或咨询专业医生。
