41岁为远离少女针，坚持了5年的养肝补雌习惯

讲真，41岁的我早过了迷信“少女针”和热玛吉的年纪——苹果肌没下垂、法令纹没垮塌、连眼角都找不到一根深纹，靠的不是医美机构的针头，而是5年死磕一件事：如何让自己的雌激素保持稳定！ 作为妈妈，我太懂女人过了35岁后的焦灼：胶原蛋白断崖式流失，熬夜后脸垮成“地球表面”，涂再贵的抗老面霜都像在糊墙。但真相是：‌女人的“少女感”本质是雌激素在撑腰‌。那些夸我“逆生长”的人不会知道——我的“防腐剂”是每天雷打不动的护肝片，早餐碗里永远飘着的亚麻籽香，还有泡脚桶里翻滚的艾草包~ 今天分享下我坚持了5年的养肝补雌习惯： · 🌷女人抗衰的底层逻辑：是把肝养好了，雌激素才能补得进去！ ✖先抛一个抗衰错观点，很多人以为“补雌激素”就是吃豆浆、蜂王浆...包括我也经历过越补越虚，发胖、月经紊乱... ⭕肝脏就像是雌激素的“开关阀门”，代谢差就像阀门生锈——该排的排不掉（雌激素堆积闷痘），该留的留不住（激素暴跌脸垮）而且雌激素根本没法被身体吸收，反而会越补越紊乱。其次，长期压力大、生气也会导致“肝气郁结”，影响全身气血，也是会扰乱雌激素平衡的，所以女人养好肝脏很重要~ 🔆想养好肝，不光早睡早起，最重要的是用补剂调理 养肝片是我吃过所有补剂里最基础，也是养好肝脏最快最直接的~尤其“奶蓟草”这类养肝成分要比食补见效更好 ✔养肝片选择上我像选护肤品一样谨慎，既要护肝成分高的能足够营养到肝脏，又要无化学添加吃着放心~现在吃的是losoki家的，水飞蓟500mg/粒含量确实不低，这几年也没有单独再补过。我确实没有长过黄斑、晒斑这些，皮肤干净很多，透亮有血色，抹什么护肤品都水光光的，素颜比身边一些经常do项目的朋友还要好，不敢相信这张皮会长在我身上。再搭配着补雌饮食，目前姨妈每月还能准时敲门，一点没有要老去的感觉 · 🌷饮食养雌： 🌟彩色食物：菠菜、黄瓜、胡萝卜、红薯。我还会打羽衣甘蓝+香蕉+苹果汁 🌟豆浆+亚麻籽粉：植物雌激素双向调节，40+不怕更年期断层。下午两三点再喝一杯绿茶 🌟南瓜籽+三文鱼一周吃2~3次 · 🌷晨跑+马拉松 适度的有氧是天然“雌激素助推器” 🔥 每周4天晨跑，促进肝脏排毒效率翻倍 🔥 马拉松长跑腰腹出汗时，多巴胺使我开心不焦虑 · 时光从不败美人，40岁不是凋零的年纪，而是第二次绽放的开始~ 肝脏健康losoki养肝片雌激素