【患者提问】医生，我上个月突然腰疼得直打滚，检查发现肾里长了两颗结石。 我是个货车司机，平时跑长途一坐就是十几个小时，路上就靠可乐解渴，吃饭顿顿都是服务区的红烧肉配咸菜。 您说我这结石是不是和这些习惯有关？我爹年轻时也得过肾结石，难不成这病还带遗传的？ 【医生回答】您的情况非常典型，结石形成确实和生活习惯密不可分。 咱们身体就像条流动的小河，要是水流不畅、杂质又多，河床就会淤积泥沙。 医学研究发现，容易长结石的人往往有四个关键因素在作祟： 第一是"渴出来的结石"。很多司机、上班族像您这样忙起来就忘了喝水，每天饮水量不到800毫升。 当身体缺水时，尿液会浓缩得像浓茶，里边的钙、草酸这些"泥沙"就容易抱团成块。 有个小伙子天天喝饮料代替水，结果23岁就得了肾结石，检查时发现尿液浓度是正常人的3倍。 第二是"吃出来的麻烦"。顿顿大鱼大肉、重盐重油，就像往河水里倒垃圾。 每天超过6克盐会加速钙质流失，吃太多海鲜红肉会让尿酸飙升，这些都会给结石"添砖加瓦"。 有个患者特别爱吃菠菜豆腐汤，结果草酸钙结晶把肾堵了，疼得直不起腰。 第三是"坐出来的病根"。久坐不动会让新陈代谢变慢，尿液里的"泥沙"沉积得更快。 研究发现，每天久坐超8小时的人，结石风险比常运动的人高40%。 就像停着的汽车容易生锈，身体不活动时，矿物质更容易在尿路沉积。 第四是"藏在基因里的隐患"。像您父亲有结石病史的，遗传风险比普通人高3倍。 有些人体内天生缺乏抑制结石形成的物质，或者存在代谢缺陷，这类人更要当心。 有个家族三代人都得过肾结石，检查发现他们尿钙排泄量是正常人的2倍。 预防结石其实不难，给您四个实用建议： 1. 每天喝够8杯水（约2升），排尿保持淡黄色 2. 少吃咸菜、腊肉、动物内脏，多吃橙子、黄瓜等富钾食物 3. 每隔1小时起身活动5分钟，下班后散步半小时 4. 有家族史的每年做次B超检查，早发现早处理 记住，结石不是天上掉下来的，咱们日常的每个选择都在给身体"铺路"。 改变生活习惯，就能让身体这条"小河"畅通无阻。
