医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床九紫离火大运烧的很多精神脆弱、内核不稳定的宝贝们出现这样那样的精神问题，比如失眠、焦虑、心烦、焦躁、抑郁等等。
可是这个半夜睡醒了，睡不着，那就起床有点太何不食肉糜了，半夜醒了起床干啥去？扫马路去吗😂
大家第二天都有需要忙碌的事情，充足的、完整的睡眠真的很重要啊！
关于早醒：
😴从西医角度来讲：
凌晨三四点醒来睡不着，入睡翻来覆去到一两点还是睡不着，这些都是身体不健康的表现。
①肾功能，特别是在凌晨三四点醒来，反复起夜尿尿、尿频尿急，有可能是肾功能受损的表现之一。
②更年期，体内激素下降，尤其是女性50岁之后，雌性激素断崖式下降。
其中的一个表现是晚上突然醒了，就睡不着了。
此时安心、安神、养心真的太重要了，不然我身边就有50多岁的阿姨睡眠稀碎，一整晚一整晚睡不着，高血压难受的都想撞墙。
③糖尿病，夜尿增多也是糖尿病的表现之一，血糖太高了，多余的糖分就会通过肾排出。
④心脏病，睡觉总是被憋醒，还伴有胸痛、呼吸困难等症状，一定赶紧快速马上去医院好吗！
千万不要拖！
⑤甲状腺，甲状腺功能失调，尤其是甲亢患者，很容易失眠、焦虑、心浮气躁。
⑥抑郁症，精神紧张焦虑，大脑无法进入深度睡眠，就很容易被惊醒。
低质量睡眠又会导致抑郁症加重，形成恶性循环。
⑦有肺部问题的患者，很容易在半夜被憋醒，其实这个因素和中医的肺经开阖时间是相通的。
😴从中医角度来讲：
先从内因分析，大家如果在以下时间早醒睡不着，要对照一下相应的五脏，及时调整⬇️
凌晨1点～3点，肝火过亢导致失眠。
夜间3点～5点，肺火旺、肺气不足，如果总是在这个时间醒来，建议去查一下肺，看看有没有什么问题、有没有结节等问题。
这个是自查睡眠质量高不高的简单方法，大家可以参考一下：
一些改善早醒的方式：
①可以经常听滋养五行、安神助睡眠的音乐，宝宝们可以去音乐app上搜一些启动音乐来听！
在中午11-1点心经开阖期间聆听，养心、安神、助眠效果更好。
②居家光的控制：早上起床拉开窗帘，晚上减少光源，尽量多关灯，尽量用暖光小灯，临近睡眠以昏暗灯光为主。
人体的神经和激素是跟着光一起走的，大道至简，顺应天时，日出而作，日落而息，超级养人。
小小一个开关灯的好习惯，也可以逐渐调节我们的睡眠质量，变得越来越好。
③内调助眠的安神小食疗，有很多经典的方子呢！
安神助眠养心、沾枕头就睡的玉灵膏：
安神助眠养心、养脾胃的药膳蒸苹果：
长白山的野生贝母➕长白山的野生枸杞➕霍山石斛养生茶🍵：
西洋参灵芝桑葚红枣茶：
以上养生茶只是冰山一角，我微博分享的安神助眠养生茶太多了，宝贝们搜索关键词看看啊！
④制造好的睡眠质量，从睡前不胡思乱想开始：
⑤建议大家睡前冥想15～20分钟，能很快的补充精气，恢复阳气，还能让睡眠质量更好，全身更放松呢！第二天睡醒会很精神的：
⑥吃足量干净的碳水（比如馒头/ 馍馍/ 饼子）有助于养血、安神、助眠：
