医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床半夜醒来超半小时睡不着就起床，这建议挺科学！一直躺着，大脑会把床和失眠焦虑联系起来，越来越难入睡。起床做点低刺激的事，像读读书、拉伸下，能转移注意力，重建睡眠节律。不过，学生和上班族怕影响第二天状态，确实有道理。所以具体执行得因人而异，还得注意活动类型和光线。改善睡眠，规律作息、优化环境这些基础工作也不能少。要是失眠严重，最好找专业医生评估下。
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床半夜醒来超半小时睡不着就起床，这建议挺科学！一
东门晚意
2025-03-20 08:43:53
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