医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床家人们谁懂啊，失眠真的太痛苦了！之前半夜醒来就一直躺床上干着急，越急越睡不着。看了这个医生建议，感觉好有用！一直躺着确实会让大脑把床和失眠划等号，恶性循环。起来做点低刺激活动，能转移注意力，还能重建睡眠节律。不过学生和上班族确实有顾虑，毕竟第二天还有重要的事。所以还是要根据自身情况调整，选好活动、控制光线。平时也要保持规律作息，优化睡眠环境。要是失眠严重，一定要及时就医！
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床家人们谁懂啊，失眠真的太痛苦了！之前半夜醒来就
东门晚意
2025-03-20 10:02:03
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