春季猛长期丨抓住3个运动细节，多长5cm❗️

🌸春天「长高黄金期」到啦！ 身高一直是家长们关心的大问题，怎么做才能让孩子多长几厘米？ . 除了饮食均衡🍎、早睡早起💤 还有个最重要的，就是——运动！💪 . 🔥多运动总没啥坏处 况且，只要娃肯动起来就挺不错了！ 再注意下这3个关键细节👇 助长效果蹭蹭涨📈 . 👉【1、做对运动】 对长高有益的是跳跃和拉伸🤸♂️ 每周再做1-2次篮球🏀更是加分项！ . 👉【2、运动量够】 孩子们学习都很紧张📚 但每天也要保证1小时以上的中等强度运动⏰ 这1小时可以拆成6个10分钟或4个15分钟⏱️ 时间加起来够1小时，也没有那么影响作业📝 而且运动完之后，压力得到释放、心情也变好了😄 作业反而做得快了🚀 . 👉【3、运动时间合适】 公认的运动黄金时间是下午4:00-6:00⏰ 这时候肌肉、关节灵活性较好，孩子还处于空腹状态，更容易刺激生长激素分泌💧 . 另外nature的一篇文献提示📑： "在早晨运动，能调动更多与骨骼发育和代谢相关的基因，让骨骼生长更多，或可增长5%身高"！📈 毕竟早上像在打仗⚡ 咱们可以简单做做跑跳、拉伸等🧘 不浪费任何一个长骨机会🌱 . 💡总结：运动要选对+够量+挑时间！三管齐下才能效果最大化哦～ 可爱高身高管理 孩子长高 身高管理 儿童长高 居家运动 追高 我的运动日常