我的顺产产房全过程+产后三天护理注意事项

生孩子能少遭罪吗？我觉得是可以的，但是很多新手妈妈和我一样，初次生产并不了解，糊里糊涂的生孩子了～以至于并没有做好对自己的保护措施～ 以下是我生完后总结出来的顺产不撕裂不侧切的小技巧，希望能帮到没生的姐妹！ 1️⃣慎重选择生产医院 之前有看到说生产时没问她意见直接就给她侧切了，所以在产检时我们就要关注这家医院的侧切率，尽量选择侧切率在10%以下的医院生产。 2️⃣孕期就开始控制体重 虽然网上都说7斤以内可以顺产，但是我身边宝宝6.5斤以上顺产的基本上都撕裂了，我当时生下来孩子6.7斤，撕裂缝了三针，我感觉除非你的孩子在6斤左右或者6斤以下，不然第一次生孩子真的很难做到无撕裂无侧切。所以还是建议大家孕期开始控制好体重，整个孕期建议体重增长12-13kg。 3️⃣从孕晚期就开始练习凯格尔运动，锻炼盆底肌的力量，练习拉玛泽呼吸法也有助于顺产，不要指望生完了再练，我月子里每天练两遍，但是42天产后盆底肌复查满分100分我就得了34分，所以还是得产前开始练，因为撕裂后了就很难靠运动恢复了。 4️⃣宝宝足月以后，可以尝试会阴按摩，让会阴变得更松弛，会大大降低发生侧切和撕裂的概率，可以自己也可以让老公帮忙，戴上一次性手套，用一些按摩油（或者橄榄油）在会阴部内侧外侧去做一些按摩。 5️⃣提前学习用力方式，顺产用力是有技巧的，生的时候宫缩的疼痛是很难听进去助产师的指令的，所以建议提前跟着视频学习，再跟着助产士节奏来。 6️⃣顺产时正确发力 大部分撕裂都是出现在宝宝头出来的时候，我也是那个时候撕裂的，所以在宝宝的头露出来以后，我们要放松，慢慢的哈气。不要再像开始一样使劲用力，不然宝宝出来的速度过快。下面来不及充分的扩张，就很容易会造成撕裂。另外，宝宝的头完全出来以后，我们再用一半的力气，让宝宝的身体慢慢的娩出了。 7️⃣给自己请个导乐 其实助产师并不在乎你有没有撕裂，产房里那么多人，不可能一直守在你身边，我当时也没助产师帮我，就一个劲的让我加油，我也只能盲目的使劲，以至于力度把握得不准确造成撕裂，但是如果我当时请个导乐的话，我应该就不会撕裂这么严重。 以上是我的个人生产真实经历，仅供各位姐妹参考！