早睡早起”是错的？医生提醒：老人65岁后，睡觉尽量做到这4点 “早睡
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熬夜伤肝？真相比你想象的更严重！
我是张慧琴
2025-03-20 17:16:05
大家好，我是肝病科医生张主任。今天想和大家聊聊熬夜对肝脏的伤害。很多人觉得熬夜顶多是黑眼圈，但其实它对肝脏的伤害是“隐形”却深远的！
熬夜伤肝的真相：
1.肝脏排毒时间：晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间，熬夜会打乱这个过程，毒素堆积在体内。
2.免疫力下降：长期熬夜会导致免疫力降低，肝脏更容易受到病毒和炎症的侵袭。
3.肝血不足：熬夜耗损肝血，容易引发头晕、眼睛干涩、情绪烦躁等问题。
护肝小建议：
✅ 尽量早睡：晚上11点前入睡，给肝脏充足的修复时间。
✅ 补充营养：多吃富含维生素B族和抗氧化物的食物，比如绿叶蔬菜、坚果。
✅ 适度运动：每天散步或做瑜伽，帮助肝脏代谢废物。
真实案例：一位年轻患者因为长期熬夜导致肝功能异常，经过调整作息和饮食后，指标才逐渐恢复正常。
评论区聊聊：你平时几点睡？有没有因为熬夜感到身体不适？
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