过量运动不仅不抗衰，而且更显老。近期，一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞

过量运动不仅不抗衰，而且更显老。

近期，一项发表于《欧洲流行病学杂志》的前瞻性双胞胎研究引发广泛关注。它告诉我们，运动与健康的关系没那么简单，我们误解了运动，大多数人相信高强度运动并非那么美好。

这份历时三十年的研究通过细分短期和长期死亡率分析发现，休闲时间体力活动 （LTPA）与短期死亡率的关联更为显著；而长期运动获益性更加复杂。

研究团队以芬兰老年双胞胎队列中的 22750 名参与者为样本，分别于 1975 年、1981 年和 1990 年通过问卷评估 LTPA 水平，并对其中 1153 人采集血液样本，利用表观遗传时钟[2]量化生物衰老程度。

研究追踪至 2020 年的全因死亡数据，并排除心血管疾病史等混杂因素后发现：

久坐和过量运动人群的生物衰老速度较快，但当控制其他生活习惯变量后，这种关联显著性降低。

研究显示，规律运动者较久坐者的短期死亡风险最多降低 7%，但该效应在长期随访中未持续显现。

研究还具体指出了生物衰老速度较慢是解释从积极的生活方式（包括运动）到降低死亡风险这一过程的合理机制。

生物衰老是随着年龄增长系统完整性逐渐下降，会导致发病率和死亡率增加的过程。

研究认为，运动可能通过影响生物衰老，进而对死亡风险产生作用，把生物衰老当作运动与死亡率之间关系的一个潜在中介因素进行研究。

探讨不同运动模式下的生物衰老差异：研究识别出了久坐、适度活跃、活跃和高度活跃 四类 LTPA 模式，并对这些不同运动模式下的生物衰老情况进行比较分析，以探究运动模式与生物衰老之间的联系，进一步理解运动对衰老的影响。

从基因角度来看，基因好的人可能本身就爱运动，所以看起来运动和死亡风险有关联，而且身体本来就有点小问题的人不爱运动，大家以为运动能降低死亡风险，其实可能是潜在疾病导致的。

之前研究也发现，要是考虑到这种反向因果关系，运动和死亡风险的联系就没那么强了，说明基因因素会干扰运动和死亡风险之间的关系。

尽管如此，虽然运动和降低死亡风险的因果关系不明确，但运动确实对身体有很多好处，能让身体各个部位更健康，也能提升身体素质。（来源：新书问我）芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划