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健身房惨案：90%的人正在摧毁胸肌
1. 卧推作死三件套
• 弓背推胸（腰椎代偿）：某学员硬推80kg后急性腰突
• 弹跳式触胸（肩关节撞击）：半年内5人因反弹借力导致肩袖撕裂
• 半程装X（只做1/4行程）：胸肌厚度增长不足上臂围度1/3
孙允珠蓝裙写真好优雅天哪！孙允珠穿蓝色连衣裙也太让人心动
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梁兴谈娱乐
2025-03-21 08:34:53
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