【注意！#睡觉前这5件事最好别干#！】 ⏰ 你每天的睡眠时间有多久？2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。
近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”；但也有一些【误区】需要注意 ⚠️今天是2025年3月21日，#世界睡眠日#，想要获得好睡眠，这5件事情睡觉前不建议做 👇👇👇
