不同年龄的最佳睡眠时长 之前了解过，除了下午晚上少喝高咖啡因的饮品，睡前也尽量少吃补充剂，特别是辅酶Q10、鱼油等[并不简单][并不简单]
简单说，这些补充剂会激活身体细胞，部分维生素还会促进多巴胺释放，导致很难入睡，所以这些尽量在白天吃，吸收更好而且不影响睡眠。当然，含有助眠类成分的还是可以睡前吃的，具体还是要听取医生或者说明书的建议。睡眠超9小时会让身体出现各种问题
不同年龄的最佳睡眠时长之前了解过，除了下午晚上少喝高咖啡因的饮品，睡前也尽量少
小晓谈科技
2025-03-22 08:26:19
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