25岁发现血脂亮灯？别让“油腻”从血液开始！
之瑶护理考研口袋
2025-03-22 15:03:30
你以为血脂是“中年专属”？大错特错！据报道：一个25岁男生，熬夜加班+炸鸡续命，体检发现胆g醇爆表，血管年龄直奔50+😱
“血脂红灯”早已盯上年轻人！（附养护指南，看完收藏！）
🔥 年轻人血脂不好：无声的血管“炸弹”
▫ 现状：中国18-30岁人群，近20%都需要重点关注血脂！
▫ 表现：血脂四项不过关（胆g醇、甘油③酯、低m度（LDL-C） ）
▫ 危险信号：昏昏沉沉？丢三落四？可能是血管在求救！
💨立马get图2⃣ 看看你的达标了么
✨ 自救指南：年轻血管也能“逆龄生长”！
【吃对关键】🍽
❶ 少吃“三巨头”：
🚫 反式脂肪（蛋糕、奶茶、薯片）
🚫 精制糖（含糖饮料、甜品）
🚫 动物内脏（猪肝、脑花）
❷ 多吃“清道夫”：
✅ 深海鱼（Omega-3）、燕麦（膳食纤维）、坚果（不饱和脂肪酸）
✅ 每天1拳头绿叶菜，2种低糖水果（苹果、蓝莓）
【动起来！】🏃♀
🔹 有氧运动：快走/游泳，每次30分钟
🔹 抗阻训练辅助：哑铃、深蹲
【科学内服】👄
😇如红凯撒鱼油，核心成分是红曲米🌾➕鱼油，另外添加了橄榄🫒多酚和辅酶Q10等
👐鱼油🐟中的不饱和脂肪酸👉甘油三酯
👐红曲米👉低密度 总胆固
👐辅酶Q10还可以保护心肌
👐多重成分可为🩸脂保驾护航⛵
【戒掉坏习惯】🚭
▫ 控制体重与腰围
▫ 戒烟！吸烟直接损伤血管内皮
▫ 限酒！男性＜25g酒精/天，女性减半
好了，那今天的分享就到这里，我们下期再见👋👋
0
阅读：2
