健康减肥在饮食方面该如何做呢？ 国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提出，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪占20% - 30%、蛋白质占15% - 20%、碳水化合物占50% - 60%。该指南倡导主食以全谷物为主，适度增加粗粮并削减精白米面的摄取量；保证充足的新鲜蔬果摄入，不过要减少高糖水果以及高淀粉含量蔬菜的摄取；优先挑选脂肪含量低的食材，像是瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾之类的；优先选用低脂或者脱脂奶类。
健康减肥在饮食方面该如何做呢？ 国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024
依萱随心生活
2025-03-22 20:18:17
0
阅读：0
