问微博智能搜DeepSeek：工作压力大该如何缓解焦虑
经过DeepSeek我自己也总结一点点日常方法👇🏻
记录焦虑源头：记录当下让你感到焦虑或恐惧的事情，同时写下至少2-3种解决办法。
• 放下内心的执念：这些烦心事大多是可以解决的，它们并不是什么大事，只是影响了你的感受。
• 行动起来，不要空想：去做、去行动，不要总是停留在空想阶段，不要内耗自己。
• 转移注意力：当焦虑来袭时，提醒自己换换心情，关键在于内心的放下。
•不胡思乱想：不设想困难，正面思考问题。
• 多接触积极人/事：学习正念冥想，开始阅读，定期复盘。
若以上方法均无法缓解焦虑内耗，建议及时寻求专业医生的帮助。ai创造营 丨ai兴趣创作计划
