6类体质类型的免疫力增强营养方案
身心灵都要好啊
2025-03-24 15:55:03
⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。
📚下面分别是6类常见体质类型的“免疫支持营养方案”，每种都搭配实用，而且容易执行。
1️⃣易感冒体质（免疫力弱 / 一换季就中招）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图2
2️⃣湿气重体质（常疲劳、体虚易困、口黏、舌苔厚）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图3
✅搭配食疗建议：薏米、赤小豆、姜水、绿豆薏米茶；少吃甜腻、油炸、生冷
3️⃣上火体质（易咽痛、口腔溃疡、便秘、痘痘多）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图4
4️⃣虚寒体质（手脚冷、气血不足、易拉肚子）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图5
✅建议配合暖饮热食，避免生冷冰饮，适合加姜汤或桂圆红枣水
5️⃣情绪波动大 / 压力型体质（焦虑、失眠、易暴躁）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图6
6️⃣健康型（增强日常抵抗力，预防为主）
🔷补剂，推荐剂量及功效，请参见笔记上方附图7
❓⚠️如何选择❓
✅根据自己主观感受+医生诊断，选择适合体质
✅多种情况交叉也可以搭配组合使用
✅如果不确定，就从“健康型方案”开始最稳妥
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